[狄玉明] 狄玉明上師 狄玉明禪師/健康快速又不易反彈的減肥妙招
姑娘問：我是一個肉肉女，因為肥胖給我帶來了疾病和煩惱。為此我嘗試了各種減肥方法，費了很多精力、時間和金錢，卻不見什麼明顯的效果，所以心裡很是苦惱？ 狄玉明禪師開示：
想減肥不難，減肥前應當正確瞭解自身的體型，大概包括以下幾種：
１、健壯豐滿型。
２、營養過剩身高與體重比例失調型。
３、與遺傳基因有關，及食用激素類藥物所至。(此類不屬於正常肥胖類)
在這個時代，物質生活提高了，吃的營養豐富，新的代步工具及工作用具解放了現代人的體力。所以，部分人發福了。有的人，沒有正確的人生觀念，一想到吃，就產生了必須吃的念頭，而且是迫不及待。還有一種人，認為不吃白不吃，吃了也白吃，先吃了再說吧，減肥是明天的事。
但是肥胖，對美與不美的認識，不同的歷史時期，對胖、瘦、與美，都有不同的評定。例如:楊貴妃美而豐潤，林黛玉弱而嬌柔。
我對美的看法：
1.健康
2.充實有活力
3.有知識都是美的。
健康會產"生活力美"；知識會產生"氣質美"；有正確的人生觀，會生出"穩健大方的美"。正確的修行，使人能發出"智慧美麗的光環"，當然是更美了。
很多人減肥不成功，全因自己造成的，沒有堅定心。你費了九牛二虎之力，剛減了幾斤，看到美食，他又忍不住美味的誘惑，然後猛吃兩隻烤鴨，兩天後一磅，唉，又"圓滿"了。所以，無持久恒心則事事無成，修行也是如此。
我建議的減肥方法是：
一、絕不貪吃，可以用定量的方法。
二、多吃素食，少吃葷。多吃蔬菜和水果，少吃澱粉類食物。晚餐少喝湯水。儘量增加排大便的次數。（當然不是拉肚子了）。
三、每日鍛煉身體，動靜結合（靜：靜坐和動功）。再結合慢跑、打球等運動型鍛煉。以上鍛煉每天總計不少於兩個小時。 四、早晨起床時，有一個念頭：今天再減一些；心情更快樂。洗澡洗臉時，產生一個念頭：把多餘的脂肪、疾病和煩惱都洗掉（千萬不要想能不能洗掉哇？一個念頭，能洗掉！要自信）。
五、不要把煩惱悶在心裡。用輕鬆的心態面對生活和工作中的問題。
六、平時要穿有腰帶的褲和裙，以便提醒自己體重增減和飲食不過量。
七、隨身帶一塊巧克力或水果糖塊，以備太餓或頭暈時食用（在剛開始時，可能會出現的現象）。
八、制定一個新的生活起居計畫，而且馬上開始行動起來。
減肥一定要根據自己的情況及工作性質來決定。而且需要一個較長的時間過程。少則三個月至一年以上。
以上所談屬個人之見，供希望減肥的朋友參考。
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